Julia Musto | 福克斯新闻
一项新研究表明，每天进行 11 分钟中等强度的体育锻炼就足以降低患心脏病、中风和多种癌症等 疾病的风险。
在剑桥大学领导并发表在《英国运动医学杂志》上的一项国际研究中，作者进行了系统回顾和荟萃分析，发现如果每个人都达到推荐水平的至少一半，则可以避免十分之一的早逝身体活动。
他们检查了之前在 196 篇同行评审文章中报告的结果，涵盖了来自 94 个大型研究队列的超过 3000 万参与者，以产生该大学所说的迄今为止对身体活动水平与心脏病、癌症风险之间关联的最大分析和早逝。
在与工作相关的体育活动之外，研究人员发现，三分之二的人报告的活动水平低于国家卫生服务局建议的 150 分钟中等强度活动，并且只有不到十分之一的人每周达到 300 分钟以上。
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众所周知，锻炼有益于人的身心健康，但研究还表明，锻炼可以降低患乳腺癌的风险。 (iStock)
此外，每周累积 75 分钟的中等强度运动可将过早死亡的风险降低 23%。
在那段时间里适度的活动也足以将患心血管疾病的风险降低 17%，将患癌症的风险降低 7%——对于某些特定的癌症，风险降低的幅度更大。
一项研究发现，如果每个人的身体活动量至少达到建议水平的一半，则可以避免十分之一的早逝。 (iStock)
经过计算，研究人员发现，如果每个人每周进行相当于至少 150 分钟的中等强度运动，大约六分之一的早逝可以避免，九分之一的心血管疾病可以避免，四分之一的人可以避免。将预防 20 例癌症。
一项研究发现，如果每个人每周都能进行至少 75 分钟的中等强度体育锻炼，则大约十分之一的早逝可以避免。 (iStock)
心血管疾病是全球死亡的主要原因，截至 2019 年每年导致近 1800 万人死亡。2017 年癌症导致 960 万人死亡。
“如果你觉得每周进行 150 分钟中等强度的身体活动有点令人生畏，那么我们的发现应该是个好消息。做一些身体活动总比不做好，”Soren Brage 博士在一份报告中说。
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