作者：林恩·艾莉森
辅酶 Q10，也称为辅酶 Q10，是我们体内最重要的化合物之一。它有助于在我们的细胞中产生能量，低水平的这种必需化合物与心脏病、脑部疾病、糖尿病和癌症有关。CoQ10 的产量会随着年龄的增长而减少，因此老年人和服用降胆固醇他汀类药物的人可能会出现缺乏症。事实上，许多抗衰老专家发誓，随着年龄的增长，服用辅酶 Q10 补充剂可以保护细胞的完整性及其能量产生。
Stephen Sinatra 博士是一位领先的综合心脏病专家，也是“立即逆转心脏病”一书的作者，他告诉 Newsmax，辅酶 Q10 会激发身体每个细胞（包括心脏）的能量产生。“我有一些患者认为他们的能量下降是由于年老，但在服用辅酶 Q10 后，他们真的感觉年轻了 10 岁。” Sinatra 的建议是每天至少 100 毫克。如果您正在服用他汀类药物，您可能需要增加此剂量，因为服用这种药物时您的身体会停止制造辅酶 Q10。
您也可以在许多食物中找到辅酶 Q10，但膳食来源中的辅酶 Q10 只占补充剂中的一小部分，WebMD说。一些含有辅酶 Q10 的食物包括内脏肉、多脂鱼、牛肉和猪肉等肉类、大豆和西兰花等一些蔬菜。
根据Healthline的说法，以下是辅酶 Q10 的一些健康益处：
•可能有助于治疗心力衰竭。心力衰竭可能由其他疾病引起，例如冠心病和高血压。这些情况会导致静脉和动脉的氧化损伤和炎症。几项研究表明，服用辅酶 Q10 可增加三磷酸腺苷 (ATP) 的产生，从而安全有效地治疗心力衰竭，而三磷酸腺苷 (ATP) 参与细胞内的能量转移。
•使皮肤更年轻。由于您的皮肤是身体最大的器官，因此它也最容易受到衰老的破坏。这些破坏性物质可能来自内部来源，例如细胞损伤和荷尔蒙物质，也可能来自外部来源，例如来自太阳的紫外线。随着年龄的增长，皮肤也会开始变薄，但将 CoQ10 直接涂抹在皮肤表面可以减少这两种来源的伤害。Healthline 说，通过增加皮肤细胞的能量产生和促进抗氧化保护，它甚至可以减少皱纹的出现。
•减轻头痛。由于 CoQ10 存在于细胞的线粒体中，因此它可以改善线粒体功能并有助于减少偏头痛期间可能发生的炎症。一项研究发现，补充辅酶 Q10 的参与者患偏头痛的可能性是服用安慰剂的参与者的三倍。
•降低糖尿病患者患心脏病的风险。据梅奥诊所称，一些研究表明辅酶 Q10 可能有助于降低糖尿病患者的低密度脂蛋白 (LDL) 胆固醇和总胆固醇水平，从而降低他们患心脏病的风险。辅酶 Q10 还被证明可以改善胰岛素敏感性和正常血糖水平，Healthline 说。
•改善身体表现。由于辅酶 Q10 参与能量产生，因此人们认为这种补充剂可能会改善身体表现。辅酶 Q10 可减少运动过程中细胞的氧化应激并减少疲劳，这两者都可以提高性能。
• 促进大脑健康。大脑非常容易受到氧化损伤，补充辅酶 Q10 有助于防止记忆力和认知能力的丧失。此外，一些专家表示，该化合物可能会延缓阿尔茨海默氏症和帕金森氏症。
摘自NEWSMAX
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